Plus que des maux de cette partie du corps seulement des moyens de les guérir, ou du moins temporairement éliminer les symptômes. Allez comprendre sans hystérie et dans l'ordre: quelle peut en être la cause et la façon de procéder.
Tout d'abord, vous avec nous, il faut reconnaître que toute la vie d'ignorer la douleur dans le dos ne réussira pas. Tu peux, bien sûr, d'essayer, mais le mieux regarde ceux qui l'ont fait et maintenant personnes âgées moins) mais souffre de sciatique, et engourdit les membres. Penses-tu, en vain faire peur? Viens à avoir peur de la science. La douleur dans le dos – c'est le début de la maladie, dont les thrillers de tirer, ils sont dynamiques.
18 ANS
Tu assidûment apprends – littéralement tenez le dos au-dessus des livres et un ordinateur portable. Dans les moments particulièrement triste des sièges, le pauvre commence à pleurnicher. Mais dans les pauses entre les couples et de la randonnée dans la bibliothèque, vous exécutez, nager, aller danser – c'est pourquoi la posture conserve une relative plasticité (il revient sur le «niveau»). Les muscles régulièrement se détendent, la silhouette se redresse, et la vie rjouit.
25 ANS
Tu vas de Institut de l'audience dans le bureau, où il faut construire une carrière. Des jours entiers. Le dos encore une fois pas de chance, elle il est voûté sur une infinité de rapports, et maintenant, les accidents de muscles sont obligés la plupart du temps de garder la colonne vertébrale dans contre nature position. De cela, il ya musculaires blocs (c'est quand le muscle tendu volontairement ne se détend) et prêt à vous rappeler.
Périodiquement, le surfaçage la sortie de la carrière de slough, vous pensez à maintenir la forme – une ou deux fois par semaine (dans le meilleur des cas) tu fais de la remise en forme. Mais si ton (sédentaire) le mode de vie de la charge de travail des muscles n'est pas suffisant. Ils ont besoin de plus de diminuer (ce qui est encore plus important) pour se détendre, pour le bon déroulement de pomper de l'alimentation à la colonne vertébrale. Sans la «nourriture» de la détérioration de la les disques intervertébraux: auparavant, les médecins appelaient ce processus d'ostéochondrose, maintenant des changements dégénératifs de la colonne vertébrale. À cause de ce que les lecteurs s'affaiblissent et s'affinent, la posture est prête à s'engager dans la forme dans laquelle tu es assis derrière un ordinateur.
30 ANS
Mais la vie apporte des changements dans ces plans, par exemple, tu es enceinte. Et voici le ventre déjà soustrait le bas du dos vers l'avant et les muscles deviennent comme des fils à haute tension. Après l'accouchement la colonne vertébrale serait heureux de se mettre à la place et assouplir le corps, mais musculaires blocs dur tiennent dans la courbe de mesure. Maintenant, ta posture ressemble à la lettre S – à partir du creux dans le dos (merci la grossesse) et la bosse dans la région thoracique (merci compu). Les vertèbres de la «pratique» s'allongeaient sous un angle à l'autre et inégalement mettre la pression sur les disques, qui sont, respectivement, sont effacées trop inégale.
45 ANS
Tu en sors, toi, jeune et spectaculaire de la femme, il y avait un mal de dos à dos (apparemment, il a levé le petit-fils). Ce que l'enfer? Tu peux comprendre la leçon. Dessine sur le papier de la lettre V et tourne le feuillet de 90 degrés. Imaginez que, sous un tel angle sont les vertèbres dans la courbe de la colonne vertébrale. Entre eux – un disque intervertébral. D'une part il est serré (et tu as déjà souvent fait mal), et de l'autre est absolument libre. Que fait-il? Se déplace à l'endroit où le vide et spacieux, est appelé «protrusion». Et le lecteur s'en fout que là où il est allé, peut-être les terminaisons nerveuses, il pèse sur eux – toi tu hurles et tu demandes d'analgésiques, d'un médecin et d'équité. Tu as parfaitement le droit: ce n'est pas habituel une douleur lancinante, mais essentiellement de la combustion dans l'enfer.
60 ANS
Les doigts des mains qui s'engourdissent, la douleur dans le dos, une lourdeur dans tout le corps et autres délices de la discopathie dégénérative de l'acier pour toi la norme. Et vous rêvez de protrusion bien que se ne se transforme pas en une hernie, parce que la hernie encore pire. Dans ce cas, éclate un disque intervertébral, en dcoule un contenu interne et les terminaisons nerveuses commencent à menacer de la paralysie. Faible, mais la consolation – même un tel cauchemar est encore possible de s'amender avec l'aide des massages, des exercices, thérapie manuelle et kinésithérapie. Mais si une partie du gel a émergé, cristallisée, c'est déjà une indication à la chirurgie de la colonne vertébrale. C'est abordèrent.
Que comprends-tu, notre sombre prévision n'est obligé de se réaliser. À n'importe quel stade, vous pouvez déployer un processus en arrière – et le plus tôt vous vous voulez, plus les chances de succès. Nous espérons pouvons vous aider à faire le premier pas. Seulement immédiatement avertir que n'allons pas traiter de graves options (les hernies et de saillie). Ces cas nécessitent l'alphabétisation médical de l'accompagnement. Nous devons d'abord comprendre comment rénover le dos, dans lequel le réservoir de la tension musculaire dans la somme avec les anomalies de la posture. Approchons-nous?
Que faire
La principale raison endoloris de maux de dos est un surmenage musculaire. Apparemment, c'est le problème: il faut détendre les muscles, puis leur donner un coup de tonus, pour qu'ils tendus et détendue, et le corps est assez.
«S'il y a même une petite perturbation de la posture, les muscles et la structure de l'os entrent dans une sorte de connivence, explique orthopédiste-traumatique. Et après une semaine ou deux la douleur renouvelés. Une relation inverse fonctionne aussi. Si le forcer votre dos de se redresser et de surveiller attentivement la posture, les muscles activent le début et renvoient la colonne vertébrale dans un mauvais état».
Sonne triste? Pas du tout. La sortie est très simple: le travail sur la posture et les muscles du dos doit avoir un caractère systématique. Il faut systématiquement et soigneusement, en agissant comme un dompteur de tigres, d'habituer l'organisme à vivre détendu et de rester dans la bonne position.
Le traitement des symptômes
Des millions de personnes sur la planète souffrent de maux de dos et même peut-elle s'y habituer. Mais tu n'est pas masochiste? La douleur – il faut se débarrasser, et vite.
- Pommade. «Ces procédures lors des douleurs musculaires dans le dos tout à fait justifié, explique le neurologue. – En effet, notre objectif principal est de détendre les muscles. Et de la chaleur, il est un bon compagnon». Corriger votre posture cela ne fonctionne pas, mais à un certain moment facilitera l'existence.
- Le massage. «Lorsque la douleur dans le dos est particulièrement recommandé par le massage du corps sur lequel on travaille tout le corps, – estime le fondateur de pratiques de salubrité. – En effet, n'est pas toujours un mal là où il ya un problème. Imagine que tu es un peu a rompu une combinaison de plongée et cousu: la couture viole la symétrie de tout vêtements. Avec les muscles de la même histoire: le malade peut l'épaule, et la raison sera surmener les muscles de la cuisse. Même si le massothérapeute ne pourra diagnostiquer, il tudiera de tout le corps».
- L'acupuncture. «Il soulage le syndrome de la douleur, ainsi que la cautérisation, pratiqué par les chinois, les cliniques. Mais ces dernières laissent pas la bonne trace sur la peau – de sorte que je suis en aiguille», – partage d'expérience Alexeï Mitrofanov. «L'acupuncture et acupuncture en général, fonctionne vraiment, estime Anna comme un mendiant. – Malheureusement, dans nos latitudes trouver un bon spécialiste dans cette pratique, plus difficile qu'un médecin compétent. Mais il vaut la peine: trouver – ne le regretterez pas».
La fixation réalisés
Plus vos muscles vont se trouver dans l'état normal, plus la chance que la courbe de la colonne vertébrale s'adapte à ce taux – c'est pas d'essayer de nouveau enfoncer les muscles dans les conditions de surtension. Par conséquent, le massage et l'acupuncture, il est recommandé d'appliquer de change n'est pas moins de 10-15 procédures (de le réchauffement onguents, tu comprends, dans un sens global, rien ne changera). En plus de toutes ces activités il faut compléter la physiothérapie ou d'autres utiles activités .
Kinésithérapeute et ostéopathe
Si le massage et l'aiguille ne te prennent, il est temps de se donner le plus de mains sensibles. Les principaux spécialistes de l'élimination des douleurs dans le dos et les causes de ces supplices – thérapeute manuel et les ostéopathes. Ces gens «voient mains peuvent palpé tension musculaire, de trouver, d'où ces «grandir», et tous détendre. Plus les médecins travaillent avec les structures osseuses (peuvent me redresser vertèbres et articulations) et les ostéopathes – avec les organes internes (corrigent leur travail, pour ceux qui l'ont cessé d'envoyer des signaux de la douleur dans la colonne vertébrale, – croyez-moi, ça arrive).
«Les ostéopathes agissent en douceur, sans douleur et le stress, les docteurs sont plus sévères, – explique Olga. – Mais les uns et les autres encore insistent sur l'essentiel: une session ne sera pas suffisant. Réapprendre les gens habitués à vivre dans l'état plié la colonne vertébrale et les muscles il faut graduellement, de manière cohérente et persistante». Cours de traitement, en moyenne, peut prendre de six mois à un an et à condition que d'aller voir un médecin tu seras fois dans un mois ou deux. Pour choisir le bon chiropraticien, demandez à des amis qui bien préparèrent le dos.
L'activité physique
Les meilleurs médecins, thérapeutes peuvent avoir des heures de prestidigitation sur toi, soulageant la douleur et en le pétrissant les muscles. Mais sans tes l'action de leurs efforts tout de même voleront dans le tuyau. Alors que voulez-vous faire?
- Le yoga. Elle est dans notre pays n'est pas toujours enseignée correctement. Les plus dangereux des instructeurs – les jeunes filles, qui ne comprends vraiment pas pourquoi tu as une jambe derrière la tête ne se rétracte pas. Les bons enseignants ne permettent pas de douleur, pas de stress de leurs charges. Plus avant la visite de yoga-classe définir avec la direction. Par exemple, la dynamique ashtanga vinyasa yoga homme avec un mal de dos peut mourir accidentellement. «De toutes les propositions sur le marché des options est préférable de choisir des cours de yoga, conseille Olga. – Ils sont conçus spécialement pour les personnes avec un problème de dos.»
- Pilates. «Ce type d'entraînement est venu à nous, pas si longtemps, et la culture de l'enseignement conservé, dit Anna comme un mendiant. – C'est pourquoi pilates est une chose sûre et efficace». Surtout, avant le début du cours pour prévenir l'instructeur de leurs nageoires dorsales problèmes – alors il suivra de près le ton de la sécurité et, si nécessaire, de donner de légères variantes d'exercices.
- Une salle de sport. «Si inconsidérément balancer le dos, vous pouvez littéralement enterrer vivante, – dit Olga. – Respecte les forums de bodybuilders: déchirée au loin le spin est en première place dans la liste de leurs ennuis. Les gens avec un problème de dos doivent choisir un exercice complexe, avec un instructeur, qui est capable de combiner intelligemment la puissance de la charge avec une bannière, a compétence de la correction de problèmes avec la colonne vertébrale. Si compétente de l'entraîneur n'est pas trouvé, il vaut mieux marcher pas à la gym, et des cours de GYMNASTIQUE (lors de la clinique ou de la salle de gym)».
- Qigong. «C'est un moyen sûr et efficace de soutenir la santé du dos, – dit Olga. – Du point de vue de la sécurité de tels exercices adaptés à tous. Avec la position de la complexité, vous pouvez faire varier la charge de travail. Le qigong est aussi, comme le pilates, ressassant toutes les zones à problèmes de dos, donc strictement le travail individuel n'est pas nécessaire.
Que dangereux mauvaise posture
La colonne vertébrale est directement relié avec tous les organes internes. Le cerveau, le contrôle de leur travail, transmet la commande à travers la colonne vertébrale. Le dernier – sur les nerfs – les impulsions sont envoyées dans le cœur, le foie, les reins, l'estomac et d'autres parties de ton monde intérieur. Si la colonne vertébrale de la courbe, ce défaut années empêche le passage clairs et compréhensibles par impulsions. En conséquence, les autorités commencent à échouer – et l'homme plus âgé, plus. Essayez d'expérimenter sur leurs voisins: mets le diagnostic à un ami (voisin, la grand-mère) – sait avec une grande probabilité.