4 les causes et les 4 façons de traiter la douleur au dos après l'accouchement

Après l'accouchement, ça fait mal dos et les lombes – si c'est normal? Que peut-on faire pour réduire la souffrance? Un bon diagnostic, l'aide de massage, centre de remise en forme et compétent pour le comportement de la femme garantissent une récupération rapide de la santé et de la victoire sur la douleur.

Aux problèmes de la femme après l'accouchement – agréable et très souvent, s'ajoute une autre: ça fait mal dos et les lombes. Cette assombrit la joie de la maternité de chaque seconde femme. Comprendre pourquoi il est mal, comment se débarrasser de cette douleur sera utile non seulement des soins infirmiers pour les mères. Aimer le pape et les proches peuvent aider une femme à récupérer rapidement la santé.

la douleur au dos après l'accouchement

La douleur au dos après l'accouchement: si c'est normal?

Si la femme avant la grossesse a eu de la douleur entre les omoplates, dans la région lombaire, ils s'intensifiera. L'ostéochondrose, saillie, hernie, la scoliose et la courbure de la posture après l'accouchement progressent vite à cause de la physique et de la surcharge nerveuse, d'un manque de calcium, etc.

Le bon diagnostic et les conseils d'experts sont nécessaires dans ce cas, l'auto-médication est dangereux. Mais même pour la santé de la colonne vertébrale à la grossesse et à l'accouchement sont une lourde charge, et la restauration s'étend sur plusieurs mois.

Après l'accouchement, la douleur dans le dos peuvent s'aggraver, car la colonne vertébrale subit une énorme charge

La grossesse et l'accouchement – stress pour la colonne vertébrale

Au cours de la grossesse, la nature transforme le corps de la femme dans la demeure de l'enfant. Le corps de la mère lors de cet été sacrifié dans une certaine mesure, dans le sacrifice, les modifications deviennent la cause de syndromes de la douleur.

  1. Les changements hormonaux. Pour un enfant il était plus facile de descendre sur les voies patrimoniales, des os, des cartilages, articulations de la mère se ramollissent sous l'effet de la progestérone. Cette hormone est libérée dans le sang en grande quantité, est atténuée principalement les reins, le pourquoi et la douleur se produisent le plus souvent.
  2. Changement de posture. Au cours de la grossesse change la posture de la femme et le ventre est le centre de gravité. Pour retenir le ventre, la femme est obligée d'être plié au niveau de l'arrière. Foulards, les pectoraux et les muscles le surentraînement, de cette et fait mal fortement le dos. Les muscles de l'abdomen sont étirés et lombaires et pelviennes contraire, raccourcies et le déclin. Les douleurs de l'enfantement encore plus de blesser leurs, et le bas du dos après l'accouchement est le point faible de chaque inclinaison et de lever de poids. «Jouant» le bébé au cours des dernières délais de gestation est disposé à droite, puis à gauche dans le ventre de sa mère, et sa colonne vertébrale warp. C'est-à-coincement d'une racine nerveuse (sciatique) — il en résulte une douleur insupportable.
  3. Les organes internes de la mère, du rein, par exemple, dis seorsum croissant de fruit. De retour sur leur lieu soumis à tirant les maux de dos, bestower dans la jambe.
  4. Douleurs de l'effort et de la lutte. Afin d'anesthésier la mêlée, s'applique l'anesthésie péridurale: lors de l'accouchement, la partie inférieure du corps anesthésiés. Imprudents mouvement des femmes pendant les combats, trop forts les efforts sont les causes des blessures, que la femme ne se sent pas et aggrave. Déplacement des vertèbres et des articulations, le pincement des nerfs, la rupture des ligaments dans les lombaires, se faire connaître, quand cesse d'agir de l'anesthésique.

De l'articulation sacro-lombaire connaît le maximum de contraintes lors de la grossesse et de l'accouchement, là se développent les spasmes des muscles s'étirent et se déchirent les ligaments, zaselyalsya les nerfs. Cela provoque des douleurs dans le dos. La réhabilitation de ce département prend plusieurs mois.

Si le mal au dos dans le domaine des omoplates, elle peut provoquer de telles raisons:

  • un spasme des muscles du dos, le reste de la grossesse.
  • la maladie de la colonne vertébrale: la scoliose, l'ostéochondrose et thoracique, etc. – 40% de tous les cas;
  • les maladies internes: le cœur, les poumons, l'estomac a cause du stress, d'un rhume, d'une mauvaise alimentation;
  • la névralgie est une inflammation de la racine nerveuse; elle diffère cardiaque aiguë de la douleur dolore la nature et de la durée.
massage pour soulager la douleur

Comment traiter le dos sans pilules

Lors de la première détection d'un problème: «ça fait mal bas du dos, que faire?», — main immédiatement pour atteindre le salut des comprimés. Mais ils sont dans la période de lactation, pour sauver la mère, peuvent nuire à l'enfant, même onguents il faut l'appliquer avec prudence. À l'exception des comprimés de femmes restent ces types d'aide.

Onguents. Avant d'acheter un de ces fonds, il est recommandé de consulter un médecin.

Massage (pétrissage des tissus mous). Aide bien, si les maux de dos provoqués par des spasmes de l'inflammation des muscles. Lors de la dépose les crampes disparaissent de l'enflure, récupère la circulation sanguine et le tonus musculaire, la mobilité des articulations. L'applicateur est Souvent une bonne alternative quand on manque de temps et de l'argent sur les visites de la massothérapeute.

Il est important de comprendre: pour une récupération rapide de l'organisme après l'accouchement massage est nécessaire.

La thérapie manuelle. Bénéficier de l'assistance nécessaire pour la sciatique et la névralgie: strinxit les nerfs il faut libérer. Lumbago dans le dos, donnent le rythme et le coccyx, la persistance de la douleur entre les omoplates est l'occasion d'aller à une consultation avec un manual thérapeute. Il vous aidera à pour redresser les articulations et mettre l'os en place, de sorte qu'ils ont laissé en paix les racines nerveuses.

Les possibilités de la médecine officielle. Ses services d'une femme après l'accouchement à peu près en même temps. La meilleure chose que vous pouvez faire dans un contexte de manque de temps est un instantané d'une IRM de suivi de la consultation chez le neurologue. IRM – la procédure est coûteuse, mais sûre pour l'allaitement. Elle donne une information complète sur l'état de la malade, le dos et la consultation d'un neurologue expliquer comment vous pouvez traiter et les manipulations dans cette situation, sont contre-indiqués. Pour encore plus de ne pas nuire, il faut toujours trouver le temps et l'argent pour cette procédure.

Et vraiment se soigner devrez vous-même, et les principales méthodes de rééducation de la prévention de la douleur et de la forme physique.

La meilleure façon de se débarrasser de la douleur – ne pas l'admettre

Quelques petites choses simples vous aideront à fait natre une femme de restaurer rapidement la colonne vertébrale, et de réduire le syndrome de la douleur à un minimum.

post-partum jockstrap
  1. Post-partum d'un jockstrap. Il est particulièrement nécessaire à ceux qui ont eu avant la grossesse problèmes de dos, car soulage sur les muscles et accélère la récupération de ce département.
  2. Pour transporter un enfant de consommer de la fronde, qui permet le dos de transférer les charges, symétriquement les distribuant. Lorsque la douleur dans le bas du dos sont adaptés modification: fronde d'une écharpe, peut-sling, de la restauration de la fronde.
  3. Coussin pour l'alimentation — une chose très utile dans le post-partum de la vie, parce que soulage le dos de la tension lors de l'utilisation prolongée de l'allaitement.
  4. Matelas en mousse. Il est également préférable d'acheter pour la récupération post-partum, pour assurer des conditions optimales pour la détente de la colonne vertébrale du patient.

Dans la suite de la grossesse et de l'accouchement lombes fortement traumatisé. La nécessité de réduire à un minimum la charge sur elle.

  • Fait natre une femme n'est pas la peine de soulever des poids, fortement incliné, faire d'effort physique: en effet, l'impulsion d'un moment se tournera aiguë ou chronique de la douleur au bas du dos. Devrez apprendre à soulever des poids, le dos droit, si, avant cette science était inconnue.
  • Tous les travaux nécessitant de l'inclinaison: baignade, lessive, emmailloter, le lavage des sols, — besoin de monter plus haut et se faire avec un dos droit.
  • Il est nécessaire de respecter le principe: maman est fatiguée la pauvre maman; ne pas hésiter et de mobiliser tous les proches à l'aide à la garde d'enfant.

Kinésithérapie: faire doucement, mais régulièrement

Si tout de même, malgré toutes les mesures préventives, tout à coup mal aux reins, vous pouvez prendre les mesures suivantes:

  1. Si la douleur est capturé par surprise, il faut lentement rapprocher de lui tout le plan horizontal (table). En s'appuyant sur les mains, méfiez-vous de mettre la partie supérieure du torse à la surface, les os du bassin s'appuient sur la nervure de support. Détendre et un peu de plier les jambes, les muscles de la fesse. Lentement prendre une grande respiration par le ventre et sur le score de 4 retenez votre souffle. Après cela, expirez doucement. Est-ce qu'un souffle de répéter 7-8 fois, puis, en avançant des avant-bras au bord du support, retirer avec la surface. Les muscles impliqués dans au syndrome douloureux, pour ce moment de détente, le spasme est retiré, la douleur s'en va.
  2. Lorsque la douleur soudaine il faut lentement descendre à quatre pattes. Les genoux au maximum élevés dans la main, le bras omis strictement perpendiculaire torse. Le dos droit, sans bosse et de la déflexion vers le bas. Les muscles sont détendus, la tête baissée. Le ventre se fait une grande respiration et le souffle lent avec Hamshacha le nombril vers la colonne vertébrale. Maximum se crisper les muscles de la fesse. Cette situation persiste pendant 4 secondes. Répéter 7-8 fois.
exercices après l'accouchement

Les premiers exercices après l'accouchement

Déjà sur deuxième-troisième jour après l'accouchement, les sages-femmes conseillent de commencer les services de reconstruction de l'exercice:

  • Hauteur du bassin: de 10 à 15 cm avec précaution de le soulever à partir d'une position couchée;
  • L'abaissement du genou: à partir de cette même position de baisser pliées aux genoux de la jambe de droite à gauche, en gardant les pieds et le dos de support;
  • Evidement: couché, séparer les mains dans la main, soulever la cage thoracique vers le haut, trahere simul coudes, mais sans lever la tête de support;
  • S'allonger sur le ventre pendant au moins 10 minutes tous les jours, il est recommandé pour la restauration de la posture et de la relaxation des muscles de la colonne vertébrale.

Fitball pour les mamans allaitantes

Ciblée les services de l'exercice pour renforcer les muscles du dos, il est recommandé de le faire en 6 à 8 semaines après les simples de l'accouchement et après 1,5-2 mois après une césarienne.

Lors de la sélection d'un complexe de restauration lombaire, il faut éviter les exercices en position «assis» et «debout», car les reins prouve au maximum la charge de travail. Optimale position d'origine – «à quatre pattes» et «couché».

Fitball – la direction de la condition physique avec ballon — propose des exercices efficaces au travail sur les muscles du dos après l'accouchement. Hypertension – exercice sur l'extension du dos. S'il renforce le bas du dos, mais implique un grand groupe de muscles responsables de l'équilibre. Après l'accouchement, vous pouvez apprendre quelques variantes de cet exercice à partir d'une position d'origine.

  1. Ia p.: se coucher le ventre sur le dessus de la balle, pousser les hanches dans le côté de la surface et des pieds – dans le mur. Les mains s'appuyer à la balle, et la tête vers le bas, le maximum en arrondissant le dos et en tirant les vertébrés les muscles.
  2. En vous aidant des mains, redresser le boîtier, pas de péroné il y a, ne jeter la tête et regardant vers le bas. Toute l'attention se concentrer sur les muscles du dos, l'effort. Les muscles des fesses restent détendus. (Inspiration)
  3. Fixer la position supérieure de 1 seconde, sentant la tension musculaire.
  4. Descendre à la position de départ. (Expirez).

Des options plus sophistiquées:

  • les relances avec des mains concatenated sur la nuque; les coudes lorsque cela mis de côté, pas avant;
  • ascenseurs avec des rectifié mains (plus difficile);
  • à la hausse de plier les bras, les coudes vers l'arrière, trahere simul l'omoplate; puis tendre les mains en avant et s'enfoncer dans sa position d'origine (la plus difficile).

Cet exercice est utile d'effectuer 7-10 fois dans 1-2 jours, ce qui complique tout en renforçant les muscles du dos.

pilates avec bébé

Pilates exercices de rééducation

Pilates est un autre type populaire de remise en forme. Ses douces et lentes des exercices d'étirement des muscles et la correction de la posture ne nécessitent pas l'exercice. Ils sont parfaits pour les femmes dans la difficile période du post-partum: soulager les spasmes musculaires et la douleur, corrigent la posture, forment la carcasse d'ajustement des poids.

Conditions correctes des cours de pilates:

  • en cas de maladies de la colonne vertébrale est nécessaire recommandation neurologue;
  • aiguë syndrome de la douleur – une contre-indication aux activités;
  • vous-même ne peut se pratiquer qu'après une maîtrise de la technique de l'exercice;
  • obligatoire de la régularité: 2-4 fois par semaine; les premiers résultats au bout de 2-3 mois.

La douleur dans le dos ne doit pas être une surprise pour les femmes après l'accouchement. Mais chaque jeune maman, face à eux, pour la première fois, a besoin de conseils, de compréhension, d'encouragement. Partager leurs problèmes et leurs expériences dans les commentaires, aidez les uns les autres, et la douleur ne sera pas aussi désespérée.